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5 Steps to Slim AND Reverse your T2 Diabetes

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5 Steps to Slim AND Reverse your T2 Diabetes

Much as I hate to talk about it, it’s a thorny and emotive subject we’ve all got to watch our weight.

The bottom line is that if you aspire to a vibrantly healthy and diabetes free lifestyle yet you continue to have a store of fat around your middle you need to do something to shift it in order to live in congruence with your health values and goals.

I’ve been pussy-footing around this topic for too long. I’ve been telling people that if they follow my lifestyle plan they will automatically lose weight, this is totally true and they do. We focus on mindful eating, avoid foods and activities that promote fat storage and  become conscious of the impact of sleep and stress on fat. All hugely important.

But more and more I’m finding that clients are apprehensive about really embracing the weight loss challenge .

I’m not at all suggesting it’s easy, it’s not, but why should that be good enough reason to not focus on it? Think about it, most of our great achievements are found on the opposite side to easy.

FACT: Doing the hard work now can make life so much easier yet taking the easy route now will increase your risk of life becoming harder.

Waiting to wake up one morning feeling motivated and energetic enough to stick to a new health plan is gambling with your health. You don’t want to wake up in a hospital bed in a coronary care unit. I’m not scaremongering here, I’m pointing out the obvious – you are putting yourself at increased risk of so many illnesses – One of the prompts for me to write this today is the projected increase in cancer numbers that were just published, we may see a 100% increase in cancer diagnoses over the next 20 years. A significant portion of this will be a result of lifestyle and weight.

 

To be blunt, losing weight as a result of chemotherapy or being really ill is not the ideal way to go. Or working really hard at losing it while on diabetes medication that can worsen it is soul destroying, I see it lots.

 

If you are struggling with this I respectfully suggest to you to decide today that you are going to honour the struggle and yourself by making a bold statement, a bold plan and a promise to yourself that you are going to implement it.

 

“I’ve gotten to the point where I’m not even a little apologetic about this business of not eating stuff that’s bad for me. No one else has to live with my fat, work through my energy and mood swings, pay my doctor bills, fight my cravings, or face my family history of diabetes and cancer. If people insist, I can get a little testy.”                                                                             – Dana Carpender

 

Here’s 5 great ways to shed the store of unwanted fat :

 

  1. Totally eliminate ALL refined carbohydrates i.e. anything with white flour, bread, pastries, pizza, pasta, white rice, cookies etc. Ideally stay away from potato’s  in initial period. If you want to include carbs the rule is never more than quarter your plate. Have nutritious whole-food grains like quinoa, barley, brown rice.  If you have diabetes and you need to lose weight it may be worth considering not having any grains for a month to see the effect.

 

“It is around type 2 Diabetes, in fact, that the anti-fat pro-carb message of recent decades has done some of the greatest damage. A lot of patients suffering from Type 2 Diabetes – the most common kind – are laboring under the dangerous misapprehension that a low fat, starchy carbohydrate fuelled diet will help their medication work most effectively. They couldn’t be more wrong.”                                                                                                                                  – Dr Aseem Malhotra

 

 

  1. Eat some healthy fat with every meal. Completely avoid low fat foods – they either have added sugar or artificial sweeteners both of which encourage fat production. A few spoons of good quality olive oil over vegetables is heart healthy and more filling. Sprinkling nuts or seeds over meals, adding avocado or oily fish; all of this is filling, nutritious and helpful in reasonable amounts. Essential fatty acids are vital for health and good metabolism. The clue is in ‘essential’! Also essential is that you avoid all refined and transfats.

 

  1. Intermittent Fasting; it’s not as terrifying as it sounds! It just takes a little courage and commitment to do things a little differently. To do this you have to ignore the advice of eat small amounts often. This does not work for most people. Intermittent fasting gives much more structure and discipline and better still you have a much greater chance of burning fat. There are so many ways to do this and it is an amazing weight loss tool. If you are new to it, start in a simple way; just no eating between meals. It may mean going for a walk instead of your morning coffee break, listening to a motivational TED talk, or just having your coffee with zero food. Yes, ideally black coffee but nothing more than a small bit of milk. No sugar, no sweeteners. Yes, you’re sweet enough:)  In the evening you may have to change your routine/activities to avoid snacking. Once you have mastered this, which you will, then work at increasing your overnight ‘fast’. Last meal earlier and breakfast later. Aim for 12 hours and gradually increase to 14. NB If you are on medication/insulin you need to speak with your doctor/nurse as prescription may need to be altered.

 

“I must say in all seriousness that fasting when combined with a properly selected diet is the nearest approach to a ‘cure-all’ that is possible to conceive, profoundly simple and simply profound!”                                                                                                                   – Dr John Tilden

 

  1. Eat more veggies. Aim to have 5-7 portions per day and as many colours as possible. There are so many benefits, more and more research supports just how critical they are. They are filling, despite popular myths to the contrary! The benefits of the fibre is every bit as valuable as the nutrients. It slows sugar getting into your bloodstream, feeds your gut microbiome (bacteria) and is associated with both weight loss, normalising blood sugars and reducing risk of some cancers.

 

  1. Make yourself accountable. Make your bold statement, tell everyone and ask for support. Get one friend that will be honest with you and keep you accountable. Someone that will be gentle but firm is preferable! Keep a food diary & journal. Write down everything you eat. Be 100% honest with yourself and your accountability partner. Start your day by writing “I do not eat between meals” or chose your focus for that day. Say it over and over. Instil self-belief and excitement for the results you are determined to achieve.

 

“You have the option of evolving to very powerful places and having transformative experiences if you’re willing to. You won’t regret it. Your life will be far fuller and more powerful.”                                                                                                                                                                – Benjamin Hardy

 

Comments: 82

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  • REcuerdo que de niño yo iba con Senna frente al franchute de alain, pero leyendo y viendo las reacciones de la gente en contra de Alonso sólo puedo decir: ¡puxa nanu! El inglés Hobbes dio una respuesta dura al respecto, una respuesta que todo el mundo repite desde entonces: Creo que existe una inclinación general en todo el genero humano, un perpetuo y desazonador deseo de poder por el poder, que sólo cesa con la muerte”. Como si de repente en mi Madrid se fuerna todos los incompetentes y empezasen un proyecto madridista, serio, preparado, honrado, valiente.

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  • Le comento, dentro del modelo que nos facilita, hay diferentes versiones, esta el / 01 / 02 / 03, es decir, detras del modelo que usted nos da, debería venir una numeración adicional acabado en 01 hasta 09.. le ruego lo revise y nos informe de cual es este numero para poder averiguar cual es la pieza solicitada. Especialmente diseñados para donde se necesita un frigorífico y no hay energia eléctrica.

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    11th February 2020

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  • Lo sentimos pero lo consideramos un problema con el distribuidor y deberías ponerte en contacto con su servicio de atención al cliente, sentimos que te haya causado molestias y esperamos que puedas esperar para disfrutar de un auténtico espresso. Normalmente, si pruebas con diferentes aprietes” del café, sea llenándolo más menos, apretándolo más menos, deberás encontrar el punto justo para dar lo mejor de la cafetera. Hola, de nuevo, Constan, para poder gestionar adecuadamente tu consulta necesitamos saber cuál de los servicios técnicos de Albacete es el que has utilizado, el de Blasco Ibañez, el de Franciscanos, el que está en Villarobledo. El Servicio de Atención Técnica (SAT) de Antonio Segovia se corresponde con la antigua Moka.

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  • Función de inicio diferido le permite controlar cuando comienzan y terminan cada ciclo, mientras la pantalla muestra el tiempo restante para la finalización. Mi cuñado me dijo que a él se le había averiado el portatil y que lo llevó a El Corte Inglés, al servicio de Asistencia Técnica, porque todavía estaba en garantía. Ahora vivo en UK y el aparato se ha averiado (según servicio técnico en Edimburgo, fallo de fabricación). No realizamos intervenciones en Electrodomésticos Bluesky en Garantía de Fábrica.

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  • Kia es un fabricante surcoreano de automóviles con la oficina central en Yangjae-dong, Seocho-gu, Seúl, Corea del Sur, que inició su actividad en 1944, como fabricante de bicicletas y tuberías de acero. OSLO / 2012-10-18 / Razón tuvo Álvaro Leiva cuando dijo que el gavirista Humberto de la Calle, fue enviado en 1990 por el Presidente Cesar Gaviria al proceso de paz iniciado en Caracas, con el fin único de destruirlo para que la Constituyente del que dio inicio a la apertura neoliberal de bienvenidos al futuro”, se pudiera imponer mediante el presupuesto militar de la guerra contrainsurgente.

  • Nuestros servicios en los ámbitos de la gestión de contactos, líneas directas, asistencia técnica, campañas de venta y medios de comunicación social pueden aumentar el nivel de servicio que ofrece y reforzar sus relaciones con los clientes. Ofrecemos una amplia gama de servicios que le permiten centrar su atención en su negocio principal, entre los que se incluyen soporte a ventas y marketing, nóminas, organización de seminarios, asistencia al departamento de personal, servicios de trustcenter e eFile. Nuestras soluciones para la industria de las TI y las comunicaciones incluyen servicios de asistencia técnica y medios de comunicación social, así como líneas directas de información y gestión de comentarios y reclamaciones.

  • Importante empresa necesita contratar a 2 bachilleres técnicos en mecánica como ayudante de taller mecánico para la ciudad de quito sector sangolqui,los candidatos deben tener disponibilidad de tiempo,disponibilidad para viajar y tener destrezas físicas. Nuevo local de comida rápida dentro de centro comercial busca el mejor personal para atención y preparación de sandwich chilenos, fundamental buena disposición para atención al cliente, proactividad y sentido común. Empresa de servicios industriales requiere Ingeniero Mecanico, con minimo 5 años de experiencias en estructuras metalicas, diseño de tanques, soldadura de tuberias.

  • Si sus equipos electrodomésticos presentan alguna rotura nuestra empresa cuenta con un servicio idóneo capaz de proporcionarle las más ingeniosas y hábiles soluciones, acreditado con más de 20 años de práctica. Perderá tiempo y dinero ya que ese aparato y su reparación serán nuevos para él. Por ello, confíe en nosotros, somos TÉCNICOS ESPECIALISTAS EN Frigorificos Corbero desde hace 24 anos, conocemos la tecnología y estamos a la última de las innovaciones de Corbero. Llama al 929 70 y comprobará la calidad de nuestro servicio tecnico de Frigorificos Corbero en Leon.

  • Una vez lo he consultado quería saber donde puedo comprar el cacillo M 30 M 25 para monodosis E.S.E pues he llamado a el sat que figura en Illescas Toledo y me dicen que no tienen nada de recambios ni que son sat de minimoka. Si hay alguno en Madrid que tengáis seguridad que tiene accesorios para comprarlos agradecería la dirección datos. La única web oficial de Minimoka es esta que ya conoces y, de momento, al menos, no tenemos venta de recambios ni accesorios por internet.

  • Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros Servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Las cookies permiten a una página web, entre otras cosas, almacenar y recuperar información sobre los hábitos de navegación de un usuario de su equipo y, dependiendo de la información que contengan y de la forma en que utilice su equipo, pueden utilizarse para reconocer al usuario. Cookies técnicas: estrictamente necesarias para la prestación de determinados servicios solicitados expresamente por el usuario. Si se desactivan estas cookies, no garantizamos que pueda utilizar correctamente nuestros contenidos y servicios. Nuestro servicio técnico dispone de atención telefónica 24 h. para reparaciones de Urgencias y festivos.

  • Nuestro servicio tecnico colaborador trabaja con las principales marcas de electrodomesticos, como Bosch, Siemenes, Balay, AEG, Zanushi, Fagor, Hotpoint, Samsung, LG, Otsein, etc.

  • fontanero 24 horas
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    A través de la página web de Bosch también podrás solicitar online la reparación de un técnico. De forma online también podrás rellenar un formulario de consulta para aclarar tus dudas acerca de los electrodomésticos Bosch. Si necesitas localizar tu servicio técnico oficial Bosch, podrás hacerlo de igual forma utilizando el localizador disponible en la página web.

  • fontaneros sueca on facebook
    14th February 2020

    Ayer llamé al servicio de atención al cliente de FAGOR, y me dieron una dirección y un teléfono. Quiero pensar que por alguna cuestión técnica mis llamadas anteriores se perdieron (he de confesar que llamé desde el trabajo y hemos tenido problemas en algunas ocasiones). Nosotros tenemos una cocina Fagor (vitrocerámica y horno) que por un contacto dejó de funcionar el domingo. El servicio de mantenimiento nos dijo, hace ya dos días, que venían a repararla al día siguiente a determinada hora.

  • Buena prueba de ellos, son las diferencias de material empleado: mientras en los electrodomésticos antiguos existe mayor empleo de piezas metálicas de acero inoxidable, en los electrodomésticos actuales predominan las plásticas, lo que influye en la durabilidad de los mismos. Reparación de consolas y dispositivos móviles, equipos de sonido, refrigerador de vinos, trituradoras, televisores antiguos, etcétera. Para darte un servicio más personalizado, QDQ utiliza cookies propias y de terceros.

  • El piloto ahora detenido -que formó parte del Batallón Vasco Español en los años de la guerra sucia contra ETA y era apodado el Nazi- fue la pieza fundamental para la localización y entrega del ex director de la Guardia Civil Luis Roldán, fugado de España en 1994 tras el ser acusado de cobrar 1.500 millones de pesetas en comisiones y fondos reservados.

  • Kia es un fabricante surcoreano de automóviles con la oficina central en Yangjae-dong, Seocho-gu, Seúl, Corea del Sur, que inició su actividad en 1944, como fabricante de bicicletas y tuberías de acero. OSLO / 2012-10-18 / Razón tuvo Álvaro Leiva cuando dijo que el gavirista Humberto de la Calle, fue enviado en 1990 por el Presidente Cesar Gaviria al proceso de paz iniciado en Caracas, con el fin único de destruirlo para que la Constituyente del que dio inicio a la apertura neoliberal de bienvenidos al futuro”, se pudiera imponer mediante el presupuesto militar de la guerra contrainsurgente.

  • Nota: Este grupo comprende la realización de estudios de mercado, estudios de opinión, de hábitos de compra y otros servicios independientes de información e investigación comercial. Epígrafe 857.1.- Alquiler de básculas, balanzas y demás aparatos de pesar y medir, excepto los denominados contadores de medida. Epígrafe 922.1.- Servicios de limpieza de interiores (edificios, oficinas, establecimientos comerciales, residencias, centros sanitarios y establecimientos industriales). Epígrafe 941.2.- Hospitales especializados (quirúrgicos, maternidades, infantiles, psiquiátricos, etc.).

  • Nuestra amplia experiencia en el sector nos permite brindar un servicio integral de reparación de electrodomésticos de todo tipo y de todas las marcas. En nuestra tienda online podrá encontrar sus repuestos para Frigorificos a los precios más bajos del mercado. Contacte con nuestro servicio técnico Frigorificos para cualquiera avería en sus electrodomésticos. Los reparadores de este servicio técnico frigorificos son expertos en todos los electrodomésticos y manejan todos los días los últimos progresos tecnológicos, las herramientas y los repuestos originales que son necesarios para la reparación de su electrodoméstico.

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    Desde su creación ha ido evolucionando hacia la mejora continua de sus instalaciones, operarios y equipos de producción, consiguiendo mejorar la calidad en sus procesos productivos y reduciendo los plazos de entrega en sus pedidos y, por lo tanto, aumentando la satisfacción de sus clientes.

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    En el mecanizado por penetración la pieza es el cátodo y la herramienta (generalmente, de cobre grafito) tiene la geometría a mecanizar y es el ánodo. Nuestras tecnologias y medios de fabricación nos permiten garantizar acabados de calidad de acuerdo a las especificaciones de nuestros clientes.

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    Y para lograr la alta calidad y grandes cantidades que a menudo son necesarias, los talleres de mecanizado han optado por la computadora de control numérico (CNC), herramientas de mecanizado, que junto al diseño asistido por ordenador (CAD) y la fabricación asistida por ordenador (CAM) de software, permite la creación de planos y guías de máquinas CNC para producir incluso las partes tridimensionales más complejas.

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    Constituida en 1970 por Don JOAQUIN SORO CRESPO como Talleres SORO, la empresa ha venido desarrollando diversas actividades de mecanización, comenzando con maquinaria totalmente manual y posteriormente apostando por las tecnologías modernas ,consiguiendo así cubrir la demanda que el mercado ha solicitado en el transcurso de los años, situándose actualmente con la tecnología mas moderna de nuestros tiempos.

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    El mecanizado termina cuando la pieza finalizada cumple con las especificaciones que establecen los planos para el uso final de la pieza. Este tipo de proceso se emplea con frecuencia para mecanizar materiales como el metal duro widia. Por otro lado, podemos fabricar piezas según muestra dándonos sus cotas, dimensiones y materiales.

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    En la tarea del decoletaje es frecuente el uso del torno automático, Se fabrican casquillos, ejes, pasadores, tornillos, tuercas y otras piezas que reclame la industria. La empresa con un aumento significativo de la cantidad y calidad del parque de máquinas, pretende desde su fundación corresponder a las exigencias de sus clientes con productos de calidad.

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